Теория – очень хорошая вещь, но и практику необходимо выполнять, ведь только от нее зависит состояние тела.
Итак, приступаем к уроку.
Начинаем с осанки. Не ровная спина может состарить очень молодых женщин. Если есть желание создать нормальную фигуру, посмотрите в первую очередь на спину.
Нужно, соединяя ноги вместе, встать на коленки и приподнять вверх руки и над головой, ладони прямо. Спину держим ровно, прямо, вытянуть шею и голову не опускать вниз. Плавно наклонить корпус прямо и садиться. Очень хорошо должны работать таз и колени. Руки не опускаются, оставаясь в том же положении. Голова не двигается. При касании коленями груди, расслабить спинные мышцы. Ладони должны коснуться пола и при этом нужно расслабить мышцы плеч и опустить голову. Когда вернетесь к обычной позиции, оттолкнуться ладошками от земли и напрячь мышцы спины.
Ноги. Переходим к занятиям с ногами. Многим, кто весь день день трудился, приходится не легко, и нужно о них заботиться.
Сядьте, делая опору на руку, а коленки соединить вместе. Ноги делаем таким образом, чтобы носки стояли. Ноги должны быть прямыми в коленях и касаться пола. Снова присесть и быстро подняться. Сначала пять раз, потом повторить до десяти раз.
Грудь. Встаем ровно и прямо, складываем ладошки. Поднять пальцы к верху, а локти к груди.
Гибкость. Нужно лечь левым боком на землю и на локоть, отпереться руками, вынося их вперед, ноги должны быть в расслабленном положении. Лечь на живот и взяться за обе лодыжки. Вдыхая поднимать туловище.
Итак, выполняя данные упражнения, вы оказываете хорошее влияние на здоровье. Йога онлайн для начинающих поможет забыть о затяжных болезнях, поможет концентрировать внимание и одновременно расслабляться. Упражнения помогут и в психологическом плане. Главное, делать все правильно и иметь желание это делать.
Автор: Нона Харламенкова
